热安全

当气温在夏季上升时，了解与过热相关的风险并采取预防措施以保持安全和健康是很重要的。了解与热有关的疾病的症状，在极端和长时间的高温中检查那些风险更大的人，并遵循下面的提示，以避免中暑或中暑——同时保持我们的社区COVID-19安全．

热相关疾病的症状

热相关疾病的症状从轻微到严重不等。它们包括:

• 苍白、凉爽、湿润的皮肤
• 大量出汗
• 肌肉痉挛
• 皮疹
• 肿胀的肿胀的，尤指手和脚
• 疲劳和虚弱
• 头晕和/或晕倒
• 头疼
• 恶心和/或呕吐

更严重的症状——包括高烧、幻觉、癫痫和昏迷——需要紧急医疗救护。拨打911，搬到凉爽的地方，用水和扇风给人降温。

互相检查

任何人都可能患上与高温有关的疾病——但有些人的风险比其他人更大。请留意以下人士是否有中暑或中暑迹象:

• 婴幼儿
• 65岁或以上的人
• 可能需要协助监测其福祉的认知或其他方面残疾人士
• 那些因心脏或呼吸问题需要持续药物治疗的人
• 在户外工作或锻炼的人
• 查看一下那些独自生活的人。
• 在COVID-19大流行期间，亲戚、朋友和邻居应定期通过电话或视频与弱势人群进行联系。

保持水分

无论你的运动水平如何，都要多喝水。不要等到渴了才喝水。避免饮用含有酒精、咖啡因或大量糖分的液体，因为这些对保持身体水分的作用不大。

如果你呆在家里

如果可能的话，待在有空调的地方当你在室内。

• 让你的家尽可能的舒适。
• 白天关闭百叶窗，晚上打开。晚上打开窗户，让冷空气进来。如果你家里有孩子，确保你采取了预防措施，防止从窗户和阳台上坠落。
• 如果你有空调，用它来消除室内的热量——但不要太冷。记住，新鲜空气的循环对降低COVID-19风险很重要。
• 如果你没有空调，躲在家里凉快的房间里，用电扇。把风扇吹过一盆冰水可以产生凉风。
• 电风扇虽然可以提供舒适的感觉，但当温度超过37摄氏度时，电风扇无法预防与高温有关的疾病。洗个冷水澡或泡个冷水澡，或者呆在有空调的地方，是一个更好的降温方法。
• 洗冷水澡，用凉水把自己和衣服弄湿，可以防止过热。
• 试着去购物中心或图书馆这样的公共场所——即使在空调里呆几个小时也能帮助你在回到高温环境时保持凉爽。
• 穿轻便、浅色、宽松的衣服

如果你去外面

• 户外活动时，寻找凉爽、微风吹拂的地方，比如靠近水、有很多树的大公园。
• 避免拥挤的空间，尽可能与他人保持两米的距离。
• 避免在繁忙时间(上午10时至下午4时)进行剧烈的户外活动。
• 在户外活动时要慢慢来——尽量在阴凉的地方休息。
• 考虑你的邻居:尊重那些需要暂时在新地点的阴凉处休息/补充水分的宠物和人类。
• 要注意防晒，并记得保护自己免受高温:
  • 在暴露在外的皮肤上尽早涂抹防晒霜，并经常涂抹，至少在出门前15 - 30分钟。最低防晒系数(SPF)应该是30。充分使用它，并确保在一天中经常重复使用，特别是在游泳或大量出汗之后。
  • 在阳光下呆着的时候，寻找阴凉处，尽可能地把皮肤遮盖住。即使在阴天，太阳也会灼伤皮肤。
  • 戴一顶宽边的帽子。
  • 儿童更容易受到阳光的伤害和中暑，所以要确保他们的皮肤受到保护，或者他们处于阴凉处。6个月以下的婴儿在户外活动时，应穿防UVA/UVB防护服。
  • 戴太阳镜，尤其是开车或骑自行车的时候。暴露在紫外线辐射下会导致白内障和其他眼疾。
• 从来没有把孩子或宠物单独留在停放的车里。封闭车辆内的温度会迅速上升，比室外温度要热得多。

欲知更多与热有关的疾病，请访问HealthLinkBC，加拿大的政府酷热的页面或拨打811。

资源

2019冠状病毒病(COVID-19)时期的温暖天气安全——BCCDC

在高温下保持健康-加拿大政府

防晒——beplay全站App台湾健康

为了找到一个冷却中心，居民们被敦促查看当地政府、地区或地区以及原住民的网站和社交媒体。